Czy stosując IF (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do rozkręca? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )
Co myslicie o trenowaniu tylko bica,trica 2,3 razy w tyg przez ok. miesiac. Reszte partii calkiem odpuscic ? z tego wzgledu, ze lapy nie ruszaja sie ani mm ? dieta byla stosowana przez 3 miesiace +suple i dobry trening. denerwuje mnie reka 40cm przy czym 4 lata ten sam obwod.. help!
Potrzebuje pomocy, zycie mi sie cale zawalilo gdzie moge posuzkac jakiejs pomocy jakiegos psychologa najlepiej za darmo. mieszkam w lublinie niech ktos mi powie co mam zrobic sam sobie nie pomoge, a wrecz przeciwnie
Witam ! Czy ktos moglby mi napisac jak zamontowac kolka gimnastyczne na takich oto klamrach :http://globalpolska.eu/allegro/fitness-4u/2/kolka_gimnastyczne/images/kolka_gimnastyczne_13.jpg próblowalem zrobic to sam ale te klamry nie trzymaja taśm , więc prosze o pomoc
czesc mam pytanie i prosbe z czym byscie połaczyli : mam zakupiony animal pump i białko ok 2,5kg chcialbym pumpa z czyms połaczyc myslałem o cell mass -bsn , moze wy macie jakies propozycjie bo juz sam niewiem dzieki pozdro
Witam poproszę o pomoc , poszukuję jakiegoś ( w miarę dietetycznego ) przepisu z wołowiną , może być nazwa dań , resztę oblukam sam, Dziękuję i pozdrawiam.
Witam, jestem tutaj nowy przeanalizowałem wszystkie przykleojne tematy zrobiłem obliczenia , potrzebuję przykładową dietę dla mnie a już później sam będę ją poszerzał. BMR = 1718,6 TDEE = 3116,6 Chętnie posłucham wszystkich porad co do diety :) Pozdrawiam
witam mam 17 lat i jestem bardzo chudy, drobny. Podciagam sie bez problemu z 15 razy(pełne podciagniecia, szerokim nachwytem) natomiast na klate nie potrafie podnieść 30kg(sam waze ok. 50) jak mam cwiczyc w domu, zeby, gdy pojde na silke zdolac tam cos podniesc?
Od jakiegoś czasu mam problemy z MMA-TV a dokładniej od UFC81. Wogóle nie ma tego kanału. Nie znajduje go najczęściej również TVUP lub sopcast. Czy to jakiś błąd mojego systemu czy wszyscy mamty ten sam problem?
Witam mam 17 lat waże 75kg wysokość 189cm stażu 9 miesięcy diety nie mam bo moich rodziców nie stać żeby mi drugie obiady robić a sam na siebie nie zarabiam I mam takie pytanie jak mogę przybrać dobrze na masie gdy mam uczulenie na białko ? Bardzo proszę o pomoc
prosze o porady osbob ktore to brały lub spejcalistów (nie chodzi mi o teorie) bo to sam moge poczytac przykłady z zycia wziete heh z gory dzieki
jak to jest? gdy sie robi nogi juz sie nie rosnie???bo juz sam niewiem
Witam! Nie wiedziałem w jakim dziale umiescic ten temat, ale zdecydowalem na dział odżywianie.. Czy jezeli oddam krew to moge w ten sam dzien zrobic chociaz aeroby 45 minut?? pozdrawiam
mam hantle i drążek i myślę o zakupie gryfu i jaki najlepiej kupić by robić nim praktycznie wszystko Lekko Łamany , Mocno czy prosty ? zdaje mi się że lekko będzie najlepszym rozwiązaniem ale sam nie wiem chodzi mi o wioslowanie o robienie nim bica i trica , barki , na przysiady hmm ?
Witam, nazywam sie Kuba, i mam ogromną motywacje do ćwiczeń na siłowni, ale niestety nie wiem od czego zacząć, chodzi mi głównie o diete jakoś nie potrafie jej sam dobrać :/ mam 188 cm wzrostu i waże 104 kilogramy, mam nadwage, ale jakoś jej nie odczuwam :) Pozdrawiam !
witam chcial bym zeby mi ktos zaproponowal co mam kupic cos pewnego co sam tego uzywal i sie nie zawiodł bede mial 600zl albo wiecej na odzywki i nie wiem co kupic... bralem jedynie nitrobolon2 , kreatyne treca i kreatyne scitec nutrition...
Siema, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, od poniedziałku do czwartku. Koleżka mnie namawia żeby iść na kickboxing, zresztą sam zamierzałem. I tu moje pytanie, czy jeżeli trenowałem bym w poniedziałek o 16 do 17;30 i w piątek, to czy by wpłynęło to negatywnie na mój trening na silowni?
Witam posiadam paczkę EPi z neogenica . Tera zmoje pytanie planuje cykl 6-7 tygodni na EPi i Eq-plexie . Czy mogę dokupić 2 puche epi np z chapparal ? Jakie są przeciwskazania i czy taki cykl bedzie taki sam jak na 2 puchach jednej firmy ? pozdrawiam
witam czy sam nolvadex po cyklu 1-10prop100mgc2d wystarczy na odblok?
Witam.Gdy miałem prawie 18 lat zrobiłem pierwszy cykl 100tab. metanabolu po pół roku znów 100 tab metanabolu.Później ok 7 miesięcy temu skończyłem cykl na winstrolu. Mam takie pytanie czy po takim czasie i takich cyklach warto brać jakiś odblok czy to już nic ni eda i organizm sam się odblokował??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
